Мы ночью хотим есть, а утром – спать.
А надо бы наоборот!

Многие грезят об отдыхе на теплом море под ласковым солнцем, собирают деньги, планируют, ждут… И вот прибывают на место! Солнце без туч. Пляж без края. Еда без ограничений. Сон без будильника. Еда. Сон. Пляж. Еда. Солнце. Бассейн. Сон. Еда. Пляж. Сон. Солнце. Еда. Экскурсия…
Похоже? Да, конечно, это не все – еще можно пообщаться, если повезет найти собеседника; выпить и/или сходить на дискотеку, если найти компанию; заглянуть в тренажерный зал, если будет настроение…

Если в этом тексте Вы узнали себя, то мы

приглашаем вас на авторский психотерапевтический проект в г. Сочи

«Лишний вес? Стройность – это образ жизни»

Это интенсив для мужчин и женщин, которые хотят получить инерцию хорошего питания и физической нагрузки.

Программа рассчитана на взрослых мужчин и женщин (причина пищевой зависимости у мужчин и женщин разная, и мы обязательно коснемся этих вопросов).

Вам подойдет наше предложение, если:

  •  

    • Вы хотите подтянуться, постройнеть, прийти в лучшую физическую форму (что особенно актуально в начале лета).

  •  

    • Вам не нужно худеть, но вы не любите спорт (хотя при этом догадываетесь, что «худая корова – еще не газель»). И вы готовы рискнуть попробовать что-то новое.

  •  

    • Вы имеете лишние килограммы и понимаете, что дело не в том, что у вас «наследственность» и «крупная кость», а в том, что лишний вес выполняет сложную психологическую задачу в вашей жизни, и чтобы всерьез менять свой образ, нужно не голодать, а разбираться с собой.

  •  

    • Вы хотите и отдохнуть, и заняться своим личностным ростом в интенсивном режиме.

  •  

    • Вы интересны себе, вам интересны люди, и вы верите в то, что именно психотерапия поможет вам изменить свою жизнь, а не волшебная таблетка «от всего».

  •  

    • Вы выглядите прекрасно, но тема веса, страх растолстеть – ваша постоянная головная боль, то, что тревожит, страшит, заставляет держать тему еды под контролем.

  •  

    • Вы вообще не интересуетесь своим весом, но стали замечать, что еда как-то очень многое заменяет в вашей жизни: отдых, общение, удовольствия, даже секс, и вам это не нравится!

  •  

    • Вы хотите больше общаться с людьми, но, почему-то это получается только в режиме застолий. А вам бы хотелось по-другому.

  •  

    • Вы бы хотели втянуться, привыкнуть к хорошей еде, к хорошему режиму дня, но в одиночку, без поддержки, вам трудно удержаться в желаемых границах. Вместе это гораздо проще!

  •  

    • Вы просто хотите в хорошей компании побывать на Черном море.

Мы не зовем тех, кто:

• Хочет похудеть любой ценой, в том числе с помощью голоданий и сверхограничений.
• Худеет для кого угодно, но не для себя (для мамы, мужа, жены, начальника и т.п.).
• Думает, что диета и спорт – достаточные условия для того, чтобы сбросить лишние килограммы, а про психотерапию слыхом не слыхивал и даже статей не «читывал».
• Не готов принять тот факт, что хороший темп ухода килограммов – 4 в месяц (при длительном опыте набора веса), а не 16 за неделю.
• Ждет, что его будут развлекать.
• Едет доказать нам, что ему ничего в себе менять нужно. Не надо: мы верим!
• Младше 21 года.
• Не готов отказаться от употребления алкоголя на время программы.

Тем, кто заинтересовался, мы предлагаем наш авторский психотерапевтический проект и гарантируем, что у вас будет:

• Отдых на море – без переедания и пляжной скуки.

• Психотерапия – атмосфера развития и отношений.

Темы, которые обычно возникают в психотерапевтической группе: женско-мужские отношения; детские травмы развития и детско-родительские отношения: различение «любви к себе» и «потакания себе»; подверженность стрессам; страх перед изменениями; секс и право на агрессию; самонаказания: критика, вина, стыд; чрезмерная тревожность, стремление быть для всех «хорошим». И много всего интересного.

• Еда будет только едой: учимся различать голод и аппетит; разбираться в мотивах переедания; кушать вкусно и полезно; чувствовать тонкие вкусы, ароматы, запахи.

• Бодифлекс – вы не заметите, как втянитесь и полюбите эту приятную физическую нагрузку, дающую колоссально быстрый результат. Застарелый жир сходит прямо на глазах, мотивируя продолжать тренировки.

• Экскурсии в выходной (их будет два) с соблюдением режима программы. По вечерам, по желанию: чайные церемонии, настольные игры и что придумаете сами.

Программа существует и успешно идет с 2009г.

Мы запускаем инерцию такого образа жизни, который ведет нас к стройности!

Давайте делать это вместе))

Тренеры интенсива

Виктория Пекарская

Гештальт-терапевт, ведущий тренер МГИ

«Основное слово, которым я могу охарактеризовать Вику – это Профессионализм с большой буквы. Мне очень важно то, что в череде моих рутинных запросов, с которыми я прихожу на каждую сессию, она видит и держит фокус на моей основной сложности. Кроме поддержки в решении сиюминутных задач, ей удается помнить и следовать определённой стратегии терапевтической работы. Это очень ценно как в рамках краткосрочной работы по конкретному запросу (несколько сессий), так и в рамках долгосрочной терапии моих типичных реакций в отношениях с близкими людьми (несколько лет). Со временем мне стало видно, как складывается пазл нашей длительной работы. Как Вика четко, стратегически, системно и глубоко помогает мне выстраивать новые, не всегда лёгкие, но точно более устраивающие меня, отношения. Это невероятная и удивительная совместная работа, в которой для меня есть как и сложности, так и много удовольствия.
А еще Вика очень настоящая. Рядом с ней в безопасной обстановке можно встречаться с теми качествами, которые я долго не осознавала и тем более не принимала в себе. А также встречаться с ее честным взглядом на то, что происходит. Она бережно и при этом точно описывает не только позитивные, но и сложные моменты. Это помогает встречаться и смотреть прямо на свои не самые приятные качества, понимать, как на них реагируют люди рядом. Именно в этом месте встречи, понимания и принятия своей «тёмной стороны» появляется шанс сделать в старых болезненных отношениях что-то по-другому. И, опираясь на Викину поддержку, получить новый, удивительный и часто вдохновляющий результат.
Я очень рада, что выбрала именно Вику и точно могу рекомендовать её в качестве как личного терапевта, так и ведущей интенсива.»

Светлана Лагонда

Татьяна Уткина

сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель гештальт-терапии. Тренер Университета Единства (Индия, Ченнай).

«Мне довелось бывать на трёх тренингах, где одним из тренеров была Татьяна Уткина. Это ежегодная Сочинская программа похудения «Стройность как образ жизни». Похудеть и закрепить результат мне удалось и с первого раза, а вот последующие пару лет я ездила в Хосту за неизменно волшебной атмосферой, которую трудно измерить сантиметром, весами или даже выразить в словах. Но я попробую)
 Мне очень откликнулся и навсегда запомнился Танин уникальный стиль работы. С одной стороны, она — традиционный профессиональный гештальт-терапевт, поддерживающий осознавание, помогающий исследовать и перерабатывать свои неэффективные убеждения и модели поведения и т.д. 
А с другой стороны, Таня увлекается культурой Индии, и это гармонично встроено в ее стиль ведения группы и работы с людьми. Можно было под нежную мантру создать свой желанный стройный образ, в медидации понять свои вторичные выгоды от лишнего веса. Или просто загадать желание, и попросить Таню «проверить, исполнится оно или нет. (и таки исполнились, все три, как и было обещано (flirt)) И все это не противоречит классическому групповому процессу, все вплетения были аккуратными и уместными. 
С теплотой и благодарностью вспоминаю каждую поездку в Танин невероятно расслабляющий и наполняющий силой дом, и надеюсь, что удастся снова повторить этот опыт!»

Ирина Титишева
Если сложить

опыт работы каждой из нас в общие цифры, то получится:

32 года

совместный опыт работы в психотерапии

22 000 + часов

Работы групповым терапевтом на двоих

400 + клиентов

в индивидуальной и групповой терапии

Идея самого проекта родилась в 2008м году, когда мы, тренера проекта, Татьяна и Виктория, искали ответы на собственные сложные вопросы про вес. И каждый год мы учились у коллег, искали ответы в книгах и статьях. Программа в том, виде, в каком она есть сформировалась не за один день. Сейчас это — крепкий работающий проект, и — такая же крепкая дружба между нами. Мы очень разные и эта разность дает нам возможность находить для себя и для вас новые неожиданные подсказки, как можно  расширять свой диапазон действий в сложные моменты жизни. Это целительное поле для нас самих и для каждого, для кого мы его создаем!

И в это поле мы приглашаем участников интенсива, чтобы разделить все те возможности, которые дает пространство взаимоподдержки, вкусной еды и приятного спорта — в уютном и напитанным волшебством доме, где мы все вместе будем жить.

Место проведения

Г. Сочи, Хоста. Гостевой дом «Золотая сфера».

Двух и трехместные номера, удобства на этаже. Питание трехразовое совместное, соответствует высоким стандартам качества: вкусно, сытно, полезно.

Условия участия

Оргвзнос: 

до 1 мая 2019 — 250 $

после 1 мая 2019 года — 300$

С 1 июня и на месте 350$

Оплата производится в белорусских рублях по курсу НБРБ на день осуществления платежа.

При внесении предоплаты (100$), оплата фиксируется в соответствующем дню размере.

Проживание/питание: оплачивается дополнительно (25$ в сутки) во время работы программы.

По вопросу проживания вне программы, а так же, если вы проживаете в России и хотели бы внести оплату в России, могут обратиться к Татьяне Уткиной через емейл ta-ta@list.ru, она предоставит свой р/с и даст всю нужную информацию.

Остались вопросы?

Задайте их, и я вам помогу!

Пекарская Виктория

Тренер проекта

+ 375 29 124 59 99
vp1@tut.by

Отзывы участников с прошлых программ

Участие в программе произвело на меня очень сильное впечатление.

В первую очередь, хочу сказать, что это очень нужный, важный и глубокий проект. Самое сильное — это психотерапевтическая часть. В группе Вика и Таня очень чутко и профессионально работали с нашими психологическими проблемами. Открывался новый взгляд на многие вещи в поведении. Я не была полной, но вынашивала план избавления от нескольких килограмм, которые (как я думала) мешали мне жить счастливо). Они ушли, но самое важное (лично для меня) — это понять причину. И я сделала для себя много важных открытий.

Я также благодарна программе за возможность познакомиться с новыми интересными людьми. За питание в программе отдельное спасибо Татьяне! Оно было очень вкусным и очень полезным. Чечевичный супчик, нежнейшие котлетки, домашний творожок с фруктами по утрам. Я увезла эти рецепты домой и продолжаю их готовить по сей день. Очень важно, что все происходит в команде, где у всех одна цель. Удивительно легко было вставать рано утром и не наедаться на ночь (это я своих слабостях). Оказывается- это возможно!

Что касается бодифлекса, это стало для меня приятным открытием. Я всегда относилась с иронией к разным дыхательным гимнастикам, серьёзно занимаясь в тренажёрном зале. Вот это было для меня удивлением, когда я стала наблюдать, как без особых усилий, тело начало очень деликатно подтягиваться. И в очень нужных местах. И я пересмотрела своё отношение и продолжила заниматься вернувшись домой. У меня осталась бесконечная благодарность, уважение и восхищение к создателям этой программы. Все все люди сталкиваются с проблемой пищевого поведения. Это не диета! Это возможность понять и построить отношения с едой.

Вика, Таня, огромное вам спасибо за ваш труд, ваше внимание, заботу и чуткость. И конечно, профессионализм!

Наталья Демеш

Всю свою жизнь я ем, как колибри. Это единственный способ, который позволял мне держать вес. Пока однажды не стало очевидно, что и этот способ перестал работать. Объяснения типа «после 40 все набирают», меня не устраивали. Я отчаянно искала выход из тупика. Пока мне на глаза не попалось сообщение в фб.
Я решила ехать сразу. И, спустя два года, я считаю это одним из самых добрых своих поступков по отношению к себе.
Думаю, всем ясно, что отношения с едой — это отношения не только с едой. С помощью Вики и Тани с весом я разобралась. Но, теперь это выглядит, как приятная побочка. Я разобралась с огромным количеством темных углов внутри себя. Для меня вся эта история была про заботу о себе. Про то, чего в моей жизни было очень мало. В моей жизни было много терпения и аскезы. Сейчас я живу совсем-совсем иначе. Я много ем. Вкусно и с удовольствием. Я в отличной форме. Лучшей, чем когда-либо в моей жизни. А этом году мне 45 лет и 52кг.

Навык и разрешение заботится о себе развились до образа жизни. В этом месяце я переезжаю в квартиру мечты. И у меня, аскета из аскетов, будет кровать с бархатным изголовьем. Люди, которые знают меня всю жизнь, охреневают. И очень за меня рады. А из «Стройняшки» два года назад я вышла с рекордными -7см в талии за 11 дней.
Я бы рекомендовала ехать даже тем, кому не надо разбираться с весом. А тем, кому надо — ехать обязательно.
Спасибо, девочки, Таня и Вика! Я была бы совсем другая, если бы не ваш огромный профессионализм, доброта и поистине материнская забота. Моя благодарность безмерна
P.S. Таня так вкусно готовит, так вкусно, просто нет слов. Мы все ее рецепты записывали

Татьяна Назарова

Я оказался на этом тренинге единственным мужчиной и у меня были опасения, что это будет «легкомысленный женский тренинг. Однако, мой вес приближался к угрожающим здоровью 120 килограммам, а опыта самостоятельного похудения у меня не было, и, подумав – не похудею, так искупаюсь в море, поехал в Сочи перенимать опыт похудения. На серьезные результаты особо не рассчитывал. Но! Реальность оказалось совершенно иной!

Оказалось, что Вика и Таня — очень мощные терапевты и личности, группа тоже подобралась, как на заказ – серьезная, мотивированная и очень симпатичная. Собственно, групповая терапия, очень интересный, захватывающий и где-то даже жесткий процесс запустил во мне динамику перемен. Я принял новый образ себя — стройного, осознал вторичные выгоды от своего большого веса, научился понимать и принимать свою телесность, а не только разум. Я понял и встроил в себя навык того, как питаться вкусно, прилично по объему и полезности и, в то же время, низкокалорийно. Я стал различать чувство голода и аппетита. Научился отслеживать, когда я хочу заесть какую-либо эмоцию или проблему, хотя организму эта еда не нужна. Я получил в руки, как опыт и как привычку замечательный инструмент – «бодифлекс», набор йоговских упражнений, основанный на растяжке и напряжении мышц на задержке дыхания. И мое тело благодарно отозвалось на такую заботу – подтянулось и стало более стройным: -5 кг и более 20 см в объемах за 10 дней, а самое главное, это тот новый образ жизни, который я продолжаю вести дома. Новые друзья, великолепное, ласковое море. Волшебный трип по Абхазии, радость общения. Огромное спасибо Виктории и Татьяне за этот проект! За возможность побыть в потоке принятия себя, за поддержку и за юмор. Спасибо группе, что были со мною рядом и создавали своим присутствием возможность изменений. Мы это сделали!!

Второй год программы дал мне отличный результат в килограммах и сантиметрах. Однако, главным итогом для меня является уверенность и удовольствие от процесса заботы о себе и о своем теле. Так же для меня был ценен опыт осознавания удержанных чувств, их проживание и их интеграция. Группа позволила мне сделать еще один важный шаг по принятию себя и принятию своего права на стройную жизни и жизнь вообще

Борис Куликов

Для меня эта программа явилась очень насыщенной и позитивной. Количество участников (17 человек) показало, что это замечательное количество для совместной работы. Всегда можно найти отклик, попросить помощи, получить поддержку, запросить информацию от интересующего участника, организовать совместное мероприятие, игру. Удивительная атмосфера дома способствовала комфортному проживанию, питанию, занятиям и уединению, если таковое требовалось.

Мне очень понравилось разнообразие блюд, легкость их приготовления в домашних условиях. Огромный плюс этой программы — бодифлекс на пирсе!! Ненапряженный вариант, поскольку можно было выполнять комплекс в своем темпе. Для желающих выполнять бодифлекс дома, занятия проходили в зале дома.

Я очень довольна тем, как был организован отдых: поездки в Сочи и в Абхазию. Абсолютно разные и обе впечатляющие: посещение салона, баня, сауна, хамам, бассейн, гидромассаж на ваш выбор, посещение Дендрария. А в Абхазии: церковь в селе Лыхны, поход в Отапскую пещеру, по дну которой течет подземная пещера, лечебные грязи Кинги с горячими источниками, море, солнце, вино!!
Важно и ценно то, что ведущие – Вика и Таня профессионально следуют запросам группы, внимательны к каждому участнику, откликаются, поддерживают, участвуют во всех процессах.

Здорово участвовать и получать результат! Я научилась заботиться о себе, готовить для себя полезную пищу, выполнять бодифлекс в удобной форме для себя.
Я очень счастлива!

Ольга Кузнецова

Спасибо. У меня нет минусов, которые хотелось бы выделить. Но есть много плюсов.
Я похудела, приобрела уверенность, стала спокойней, поверила в то, что достигну результата.
Я всегда имела лишних 8-10 кг. И мне казалось, что это непреодолимая проблема. Сейчас я вижу, что это вообще не проблема – это задача, которую я знаю, как решать.

Алиса Истерина

В 2017 г была на программе «Стройность, как образ жизни» (сокращенно «Стройняшка»), ведущие Вика Пекарская, Татьяна Уткина. Поехала из интереса к себе, к телу… Была удивлена, что можно кушать много, часто и при этом худеть. Это, как раз, тот случай, когда кушаешь — худеешь! Пища красивая, вкусная, разнообразная! Татьяна Уткина занимается кухней с душой, теплом, заботой Она и сама эффектная, яркая женщина.

Вика Пекарская поведала нам, что человек способен осознавать пищу, отличать вкусы, запахи, нюансы. Отделять жадность, аппетит, насыщение! Исследовать эмоции, чувства, связанные с пищей. Важно было осознать, что удерживаемый мной вес, в определенной части, — это про отношения с моей мамой. Отвергая эту часть у себя, я усиливаю защиты, а значит удерживаю вес.
Прекрасно, что программа не про «диетические ограничения»!

Отличным было практиковать Body Flex, 40 мин в день. Нет тяжелых, изнуряющих тренировок. Небольшое усилие, вместо насилия! В итоге тело подтянутое, упругое, вес -минус 2,5 кг, объемы минус 5 см, за 10 дней.
Вика — тонкая, чувствительная, бережная женщина!
Программа «Cтройняшка» — это Свобода как внутренняя, так и внешняя! Это движение и вкус! Это простота и здоровье!
С благодарностью, Нигина.

Нигина Михайлова

Огромная благодарность создателям этого необычного замечательного проекта – Тане и Вике!

Я была не полная, но мои лишние 5-7 кг приносили мне немало страданий. Я приехала с целью похудеть на 5 кг и главное – сохранить результат надолго. На программе я сбросила 2 кг, но выглядеть мое тело стало гораздо лучше, так как отложения жира ушли, а мышцы пришли, в талии – 7см. Я абсолютно уверена, что постепенно и не вредя здоровью, а главное — не ограничивая себя в еде, я в ближайшее время достигну своего желаемого веса и сохраню его. Вообще это волшебно — наблюдать как стройнеют участники тренинга у тебя на глазах! Диета. Я привыкла питаться по-другому: ела в основном, каши, хлеб, пасту и сладости, в диете этого нельзя. Все что мы ели: мясо, творог, овощи, фрукты было очень вкусно приготовлено, я не объелась за завтраком и обедом только несколько раз. Сейчас дома я продолжаю питаться также как там и чувствую себя легко! На сладенькое даже не тянет.

Бодифлекс стал открытием для меня. Достаточно простые упражнения, а тело как будто само начинает регулироваться и подтягиваться. И привычка сформировалась, сейчас делаю его по утрам как зарядку и хочу, чтобы это стало частью моей жизни. Терапевтическая работа. И Таня и Вика – профессионалы! серьезно и увлеченно помогали нам открывать самих себя для себя, узнавать себя лучше, понимать зачем конкретно нам так хочется иметь стройное тело и почему мы не могли и не хотели терять свои лишние килограммы.

Выходные поначалу мне показались совсем необязательными в данной программе, но сейчас я так не считаю. Поездка в Абхазию со всеми участниками группы стала поистине незабываемой. Еще раз с удовольствием говорю о том, что эти дни и данный опыт очень ценен для меня. И я счастлива, что участвовала в этом тренинге! И спасибо участникам, только потому, что мы были вместе, такие все разные, у меня очень многое получилось, даже больше, чем я ожидала.

Что бы мне хотелось добавить? На мой вкус, я бы хотела заниматься бодифлексом на улице на свежем воздухе. И добавить в работу немного о взаимоотношениях мужчин и женщин.

Вторая поездка Огромная благодарность каждому, что я здесь со всеми была эти 12 дней. И грусть, что наша программа подошла к концу. Уезжаю с гибким телом, чувствую, что благодаря питанию, бодифлексу на пирсе (это вообще в моей душе останется местом силы и вдохновения!), купанию в море тело, кожа, внутренние органы стали моложе: чувствую оздоровление всего организма. Огромное количество народа, которое, поначалу, меня испугало, оказалось вполне комфортным для моей работы на группе. Спасибо за время, которое мне уделяли и внимание. Мне было приятно и весело проявить себя!

Таня и Вика, еще с прошлого года я помню, как благотворно повлияла на меня ваша прекрасная программа. Моя буйная головушка просветлела. Я ехала опять за этим. И вы не подвели). Спасибо за чуткость и за честность, за щедрость с которой вы относитесь к людям, и ко мне! Я счастлива, что я могу узнавать новое для себя, встречаться с собой, менять качество своей жизни с вашим участием. Очень много уважения к тому, что вы делаете.

Наталья Лопатинская
Назад